20 kilo veren Zara iğne ipliğe döndü

Şarkıcı Zara, geçtiğimiz aylarda uyguladığı diyetle 20 kilo verdi. Sosyal medyada takipçilerini sık sık sağlık, beslenme ve diyet konusunda bilgilendiren ünlü isim, fit görünümüne kavuşmasının ardındaki sırları paylaştı.

49 yaşındaki Zara, uyguladığı yöntemi “Benim uyguladığıma tıp diyeti diyebiliriz. Kas yerine yağların eksilmesi, faydalı yağları almak, vücudun su ve tuz dengesini doğru şekilde sağlamak ve böylelikle gençliğimizdeki enerjiyi yeniden kazanmak üzerine bir diyet” sözleriyle özetledi.

Beslenme ve spor rutini nasıl?

Zara, diyeti hakkında şunları paylaştı:

• D vitamini öğlen damla şeklinde ve kabak çekirdeği yağıyla alınıyor.
• Mümkün olduğunca ev yemeği ve sebze ağırlıklı besleniyor.
• Ekmek bile evde minik kurabiye gibi hazırlanıyor, porsiyonlar oldukça küçük.
• Yemekle birlikte sıvı tüketmemeye özen gösteriliyor, sindirimi kolaylaştırmak için.
• Güneş batınca bir şey yememeye çalışılıyor.
• Spor haftada üç gün, yürüyüş ise mümkün olan her zamanda yapılıyor.

Zararsız stres ve pozitif yaşam tarzı

Zara, kilo vermede psikolojinin önemine de dikkat çekti: “Stresten kurtulun, kafanızın içindeki sesleri susturun. Deniz, kum, güneş ve doğayla vakit geçirin. Haklı olmanıza rağmen öfkelenmeyin, çünkü bu sadece karaciğerinizi yoruyor. Sevdiğiniz şeyleri yapın ve mutlu olmayı seçin. No stress, yes vitamin… E ben nasıl kilo vermeyeyim?”