Güne çayla başlamak ne kadar doğru?

Çay, Türk kültürünün vazgeçilmez içeceği olsa da yanlış alışkanlıklarla tüketildiğinde sağlık riskleri yaratabiliyor. Harvard Tıp Fakültesi mezunu gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak ve karaciğer sağlığını tehdit eden 7 yaygın çay içme hatasına dikkat çekti.

Mide boşken çay içmek tehlikeli

Dr. Sethi’ye göre, güne uyanır uyanmaz aç karnına çay içmek mide yanması, reflü ve rahatsızlık hissine yol açabilir. Çayın diüretik etkisi dehidrasyona neden olur ve demir emilimini düşürerek anemi riskini artırabilir.

Şekerli ve detoks çaylarına dikkat

Hazır buzlu çaylar ve yüksek şekerli karışımlar diyabet ve karaciğer yağlanması riskini yükseltir. Ayrıca popüler “detoks” çaylarının aşırı tüketimi elektrolit dengesini bozabilir, bağırsak tembelliği ve kalıcı zararlar oluşturabilir.

Aşırı sıcak ve takviye çay riskleri

65°C’nin üzerindeki sıcak çay, yemek borusu kanseri riskini artırır. Saf yeşil çay ekstresi takviyelerinin aşırı kullanımı ise nadir de olsa karaciğer toksisitesine yol açabilir.

Uyku düzenine ve gizli kalorilere dikkat

Gece çay içmek uyku kalitesini bozarken, bubble tea gibi popüler içecekler yüksek şeker ve gizli kaloriler içererek insülin direnci ve karaciğer yağlanmasını tetikleyebilir.

Uzmandan öneri

Dr. Sethi, çaydan vazgeçilmesi gerekmediğini, ancak bağırsak ve karaciğer sağlığını korumak için bilinçli ve doğru alışkanlıklarla tüketilmesi gerektiğini vurguladı.